Йога для спини онлайн: підтримка вашого щоденного комфорту
Відкрийте для себе продумані практики, націлені на розслаблення, покращення постави та м'яке, дбайливе зміцнення м'язів. Наш підхід — це не магічні обіцянки, а регулярна, свідома підтримка вашого тіла у зручному домашньому форматі для досягнення гарного самопочуття та припливу енергії.
Почніть свій шлях до кращого контакту з власним тілом вже сьогодні.
Дізнатись про варіанти участі
Що дає регулярна практика?
Це не просто фізичні вправи, а цілісна система роботи з тілом та увагою. Систематичні заняття допомагають не лише покращити фізичну форму, а й знайти внутрішній спокій та рівновагу.
Відчуйте легкість та свободу в кожному русі
Регулярні та усвідомлені заняття йогою сприяють помітному покращенню загального самопочуття. Практикуючи з нами, ви можете поступово розвинути:
- Покращення гнучкості та рухливості: М'яке розтягнення та динамічні послідовності допомагають відновити природну еластичність м'язів та амплітуду руху суглобів.
- М'яке зміцнення м'язів: Замість інтенсивних навантажень ми фокусуємося на статичних та динамічних вправах, що зміцнюють глибокі м'язи спини та преса.
- Зниження емоційної напруги: Спеціальні дихальні техніки (пранаями) та медитації наприкінці заняття є потужним інструментом для заспокоєння розуму.
- Покращення постави: Зміцнення м'язового корсета та підвищення усвідомленості свого тіла допомагають підтримувати спину рівною без зайвих зусиль.
Для кого створені наші практики?
Наші заняття підійдуть кожному, хто шукає гармонійний та безпечний спосіб додати усвідомлений рух у своє життя. Ми створили програму, яка є дружньою до новачків та ефективною для тих, хто вже має певний досвід.
Знайдіть свій простір для відновлення
Наші заняття є чудовим вибором, якщо ви:
- Проводите багато часу сидячи, що призводить до відчуття скутості в плечах, шиї та попереку.
- Відчуваєте втому і брак енергії після робочого дня і шукаєте здоровий спосіб відновити сили.
- Хочете покращити гнучкість, але інтенсивні тренування вам не підходять або протипоказані.
- Прагнете краще відчувати своє тіло, розуміти його потреби та навчитися ним керувати.
- Шукаєте спосіб знайти ментальний спокій та зменшити рівень щоденного стресу.
Що говорять наші учасники
Найкраще про цінність практики говорять ті, хто зробив її частиною свого життя.
«Чесно кажучи, я починала займатись йогою зі скепсисом, вважаючи це чимось надто повільним для мене. Але вже після кількох занять з RAWOXEJ я відчула колосальну різницю. Йдеться не про складні пози, а про глибокий зв'язок зі своїм тілом. Напруга в спині, яка була моїм постійним супутником, почала зникати. Я стала спокійнішою, більш енергійною, і, що найголовніше, — я навчилася слухати себе. Це мій особистий час для перезавантаження, який я не проміняю ні на що.»— Аліна Соловей
Варіанти участі
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Ми пропонуємо гнучкі варіанти для кожного.
Разове заняття
300 грн
Чудовий спосіб познайомитись із нашим підходом та відчути атмосферу практики.
- Доступ до 1 живого онлайн-заняття
- Зворотний зв'язок від інструктора
- Запис заняття доступний 24 години
- Без жодних зобов'язань
Місячний абонемент
1800 грн/міс
Найкращий вибір для регулярної практики, стабільної підтримки та відчутних результатів.
- 8 живих онлайн-занять на місяць
- Повний доступ до бібліотеки записів
- Підтримка в закритому чаті спільноти
- Знижка на спеціальні майстер-класи
Індивідуальна практика
1000 грн
Персональна увага та програма, створена з урахуванням ваших унікальних потреб та цілей.
- 1 персональне заняття (60 хв)
- Аналіз ваших рухових звичок
- Рекомендації для самостійної роботи
- Максимальна увага до вашої техніки
Відповіді на поширені запитання
Ми зібрали відповіді на питання, які можуть виникнути у вас перед початком практики.
Я зовсім не гнучкий/ка. Чи можу я займатись йогою?
Абсолютно! Йога — це не про те, щоб бути гнучким, а про те, щоб стати більш гнучким. Гнучкість — це результат практики, а не вимога для її початку. Наші заняття побудовані так, щоб кожна людина, незалежно від початкового рівня, могла комфортно займатися та поступово розвивати своє тіло.
Яке обладнання мені потрібне для онлайн-занять?
Для комфортної практики вам знадобиться мінімум: килимок для йоги, зручний одяг, що не сковує рухи, та стабільне інтернет-з'єднання. Іноді ми можемо використовувати додаткові пропси, як-от подушка або плед, але про це інструктор завжди попереджає заздалегідь.
Чи безпечні ваші практики для спини?
Ми приділяємо максимальну увагу безпеці. Наш фокус — це м'яке зміцнення та розслаблення, а не екстремальні навантаження. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ для різних рівнів підготовки та нагадує про важливість слухати своє тіло. Проте, важливо розуміти, що йога не є методом лікування. Якщо у вас є специфічні медичні стани або діагнози, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Залишилися питання? Зв'яжіться з нами!
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання або хочете уточнити деталі, будь ласка, заповніть форму нижче. Ми прагнемо відповісти якомога швидше.